A diferencia de lo que muchas personas creen, cuando vamos a la cama y conseguimos dormir, no es algo instantáneo. Antes de llegar al sueño profundo pasamos por una serie de fases o etapas. Además de eso, todo el sueño es un proceso cíclico. Esto quiere decir que se repite siguiendo un mismo orden.

A continuación os explicaremos de qué fases consta el sueño para ayudaros a conocer un poco mejor lo que sucede una vez nos empezamos a quedar dormidos:

Fase no REM

 

  • Etapa de adormecimiento
    Cómo su nombre indica, es el momento en el que empezamos a quedarnos dormidos. Los músculos se empiezan a relajar, cambia la respiración volviéndose menos violenta e incluso se ralentiza la actividad cerebral. Cada vez que nos despertamos (ya sea culpa de una pesadilla, o por un ruido, o por cualquier motivo) empieza de nuevo esta fase. Es posible que se haya roto el ciclo del sueño a la mitad y se reinicie.
  • Etapa del sueño ligero
    Durante aproximadamente una hora, la actividad del cerebro todavía se vuelve más lenta aunque puede pasar por algunos cambios de actividad (rápido-lento) antes de llegar a la calma necesaria. En esta fase, las pulsaciones bajarán drásticamente.
  • Etapa de transición hacia el sueño profundo
    En ocasiones ni siquiera se considera una fase. Se trata de 2 o 3 minutos que pasan entre el final del sueño ligero y el inicio del sueño profundo.
  • Etapa del sueño delta
    Es aquí cuando realmente descansa el cuerpo. También se la conoce cómo la fase del sueño lento (en concordancia con la velocidad de la actividad del cerebro).

 

Fase REM

También se la conoce cómo la del sueño paradógico. Esta fase es la que nos interesa especialmente, ya que es aquí cuando soñamos. El cerebro vuelve a estar activo (y mucho) a diferencia del cuerpo, que está en un estado máximo de relajación. El nombre de REM significa (Rapid Eye Movements) y recibe este nombre por la velocidad a la que se mueven los ojos (aunque estén cerrados y no se perciba los globos oculares se mueven bajo los párpados a gran velocidad). Una cuarta parte del tiempo que dormimos lo hacemos en la fase REM.

Cada vez que realizamos las cuatro etapas No REM y la fase REM, se dirá que hemos completado un ciclo de sueño. La duración de cada una de las fases es diferente según el momento de la noche en el que nos encontramos. De este modo, a medida que llevamos más rato durmiendo la fase REM se hará más larga.

Algunas patologías cómo la narcolepsia alteran el orden de las fases del sueño empezando por la fase REM (de ahí que se pueden quedar dormidos al instante).

4 sueños sobre «Fases del sueño»

  • carla dice:

    significado de soñar con una casa una llave cayendo hacia mis manos un angel

  • andrea dice:

    hola eh soñado con una lechuza en la ventana de mi cuarto q de repente empezo a gritar con vos muy fea q estoy preñada me decia y aleteava fue muy desagradable el sueño ojala puedan ayudarme att..andrea

  • monica dice:

    hola he soñado que subia en el ascensor y bajaba hasta el cero al instante de entrar note que entraba mucho humo no podia respirar, empece a gritar y vi como las llamas por debajo querian entrar me dio panico , le di a subir arriba y me desperte. espero me digan el significado. Muchas gracias por su atencion .`Mònica

  • patricia dice:

    soñe que nadaba en el mar donde las olas eran gigantes donde nadaba y no sabia como iba a salir de ellas esas olas se abrian y se elevaban como un sutnami y creo que al final pude salir de ese sutnami, esas olas se desplegaban de la arena del mar era un fuerte oleaje pense que me moriria dentro de el

Cuéntanos tu sueño

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.